Йога — тур

Бронирование временно не осуществляется

Даты заезда сборных групп: под запрос — звоните

Уникальный тур, совмещающий в себе поход в горы и ежедневные занятия с профессиональным тренером по йоге. Основная программа тура проходит в красивейшем месте – на Княжеской поляне 2000 метров над уровнем моря – подножья горы Большой Тхач. У всех желающих есть возможность созерцать красоту гор и пройти программу тренинга. Маршрут разработан специально для людей, которые имеют некоторый опыт занятий йогой, а также для тех, кто только собирается постичь это мастерство. Здесь, на высоте более 2000 м, в гармонии с первозданной природой Вы откроете для себя новые грани древнего искусства, закалите не только своё тело, но и дух.

Продолжительность тура – 7 дней.
Протяженность пешеходного участка – около 65 км.
Перепад высоты от 410 до 2100 метров над уровнем моря.

Проживание, питание – в полевых условиях, палаточный лагерь, приготовление пищи на костре.

Количество участников – от 3 до 12 человек.

С группой работает дипломированный инструктор пешеходного туризма и профессиональный тренер по йоге с большим опытом работы.

В походе могут принимать участие лица от 10 до 70 лет с нормальной физической подготовкой.

Программа тура

1-й день
Встреча участников похода на автовокзале города Майкопа. Вас встречает инструктор и везет на турбазу в поселок Каменномостский к месту старта в горы. На турбазе будет возможность отдохнуть с дороги, совершить прогулку по горному поселку Хаджох и в уникальное творение природы – оборудованный каньон реки Белая – Хаджохскую теснину. Группа готовится к выходу на маршрут. Ночевка на турбазе.

Вечером небольшая вводная лекция по йоге.Что такое Йога в III тысячелетии. Ступени и виды школ, что представляет энергетическая структура человека: чакры, нади (меридианы), основные каналы поступления энергии.

2-й день
Утром до завтрака практические занятия по йоге 1,5 часа. Крийя (очистительная практика). Бандхи-энергетические зажимы. Пранаямы: полное дыхание + медитация. Ритмическое дыхание, дыхание для укрепления нервной системы и психики. Сукшма вьяяма (суставная гимнастика). Утренний круг (динамический комплекс: приветствие солнцу). Комлекс асан (каждый день разный). Шавасана (грамотная релаксация).

Далее, до обеда, группа собирается в путь, затем, собрав рюкзаки, отправляется на внедорожниках ГАЗ-66 или УАЗ-ах. Машины везут нас лесовозной дорогой через горные речки к подножию горы Большой Тхач. Здесь у речки Малый Сахрай расположена небольшая поляна, на которой разбивается лагерь.

Вечером занятия по йоге 2,5 часа. О пранаяме -дыхательной гимнастике йогов – 1 час. Вечерний круг – комплекс асан для гибкости и здорового сна. Включает различные техники пранаям – 1 час. Вечерняя медитация в Шавасане-30 минут.

3-й день
Утром до завтрака практические занятия по йоге 1,5 часа. Крийя (очистительная практика). Уддияна бандха. Пранаямы: полное дыхание + медитация. Ритмическое дыхание, дыхание для укрепления нервной системы и психики. Сукшма вьяяма (суставная гимнастика). Утренний круг (динамический комплекс: приветствие солнцу). Комлекс асан. Шавасана (грамотная релаксация).

Нам предстоит подъем по тропе на Княжескую поляну. Сначала она представляет собой старую лесовозную дорогу, а затем, после Фирсовой поляны, обычную туристскую тропинку. Здесь на Фирсовой поляне небольшой отдых с перекусом и опять подъем выше. Во второй половине дня мы прибываем к цели нашего похода – это Княжеская поляна. Она представляет собой плоскость, с трех сторон обрамленную обрывами и скальными ущельями. Отсюда открываются восхитительные виды на горы, долины рек, на рассвете виден Эльбрус с его двуглавой вершиной, с края поляны видны Фишт, Оштен и плато Лаго-Наки. Княжеская поляна – поистине уникальный уголок природы, где можно насладиться всей красотой гор и зарядиться их положительной энергией.

Вечером группа с инструктором организует палаточный лагерь в удобном месте, костёр, ужин. Отдых после перехода.

Вечерняя программа занятий. Вечерний круг– комплекс асан для гибкости и здорового сна. Пранаямы : полное дыхание + медитация. Ритмическое дыхание, дыхание для укрепления нервной системы и психики. Вечерняя медитация в Шавасане-30 минут.

4-й день
Завтрак.
Утренняя программа по йоге посвящена различным техникам медитации динамической и трансцендентальной, их пользе для здоровья, самосовершенствования, практического применения в жизни, постановке целей и т.д. Практические занятия по йоге с 9 до 10.30 часов. Крийя (очистительная практика). Бандхи-энергетические зажимы. Пранаямы: полное дыхание + медитация. Ритмическое дыхание, дыхание для укрепления нервной системы и психики. Сукшма вьяяма (суставная гимнастика). Утренний круг (динамический комплекс: приветствие солнцу). Комлекс асан (каждый день разный). Шавасана (грамотная релаксация)

После обеда небольшой поход в пещеру Изумрудную – это огромых размеров грот неподалеку от Княжеской поляны. На дне грота есть озеро с чистейшей изумрудной водой, которая даже летом остается очень холодной.

Вечернее занятие – 2.5–3 часа с 19 часов. Вечерний круг – комплекс асан для гибкости и здорового сна. Пранаямы : полное дыхание + медитация. Ритмическое дыхание, дыхание для укрепления нервной системы и психики. Вечерняя медитация в Шавасане-30 минут.

5-й день
Утром занятия по йоге с 7 до 8 – 30 часов. Крийя (очистительная практика). Бандхи-энергетические зажимы. Сукшма вьяяма (суставная гимнастика). Утренний круг (динамический комплекс: приветствие солнцу). Пранаямы: полное дыхание + медитация. Ритмическое дыхание, дыхание для укрепления нервной системы и психики. ! «Бхастрика», «анулема-вилома» – секретные техники йоги атлантов. Комлекс асан , шавасана (грамотная релаксация).

Завтрак.
После завтрака группу ждет захватывающее восхождение на первый зубец Большого Тхача. Подъем идет по травянистому склону, сначала среди деревьев, а затем выходит в альпийский пояс – здесь растет огромное количество цветов, многие из которых занесены в Красную книгу России и Краснодарского края. Кульминация похода – выход на зубец – отсюда открывается грандиозный вид на горные вершины и Главный Хребет Кавказа. Видны практически все трехтысячники Адыгеи – Тыбга, Чугуш и Джемарук. Отлично видно Фишт и Оштен. Зубец заканчивается 300- метровым обрывом, здесь человек ощущает, как он мал перед горами. Здесь самая красивая панорамная точка маршрута. Возвращение в палаточный лагерь.

Вечернее занятие – с 17 часов. «Храни- йога», Мантра-йога. Вечерний круг – комплекс асан для гибкости и здорового сна. Пранаямы : полное дыхание + медитация. Ритмическое дыхание, дыхание для укрепления нервной системы и психики. ! «Бхастрика», «анулема-вилома». Вечерняя медитация в авасане-30 минут.

6-й день
Завтрак. Подготовка к выходу.
Утренний тренинг с 9 до 10- 30 часов. Крийя (очистительная практика). Бандхи-энергетические зажимы. Сукшма вьяяма (суставная гимнастика). Утренний круг (динамический комплекс: приветствие солнцу). Пранаямы: полное дыхание + медитация. Ритмическое дыхание, дыхание для укрепления нервной системы и психики. ! «Бхастрика», «анулема-вилома» – секретные техники йоги атлантов. Комлекс асан , шавасана (грамотная релаксация). Разработка персональных программ до обеда.

Обед. Выход на маршрут. Нам предстоит спуск по тропе вниз к речке Сахрай. Здесь нас будет ждать машина, которая доставляет группу обратно на турбазу. По пути посещение каньона “Манькин шум” и Мамрюкского водопада.

Вечером после ужина программа по йоге. Вечернее занятие – с 21 часа. Ответы на вопросы. Вечерний круг – комплекс асан для гибкости и здорового сна. Пранаямы.

Ночевка на турбазе.

7-й день
Завтрак.

Занятие по программе: утренний тренинг.

Прощание. Разъезд участников похода.

Туристам, выбравшим эту программу, рекомендуется иметь:

  • личное снаряжение: трекинговую обувь (туристские ботинки или кроссовки на резиновой подошве, обувь должна быть непромокаемой и хорошо разношенной, желательно на размер больше); кеды или легкие спортивные тапочки (в качестве сменной обуви); одежду в зависимости от времени года, но обязательно иметь дождевики; солнцезащитные очки; солнцезащитный крем; средство от комаров; маленькое полотенце; предметы личной гигиены (мыло в закрытой мыльнице, зубную пасту, зубную щетку в футляре); фонарик, индивидуальную посуду (чашка, ложка, кружка).
  • личное туристское снаряжение: спальник, коврик и рюкзак (при необходимости можно воспользоваться нашим прокатом).

Стоимость тура : под запрос — звоните

В стоимость включено: переезд Майкоп – база размещения – Майкоп, проживание 2 ночи на турбазе (люкс-номера) , 3-х разовое питание, транспорт на маршруте (заброска в горы), закупка продуктов, групповое снаряжение (палатки, котелки, аптечка), услуги инструктора и тренера по йоге.

В стоимость не включены: посещение бани (1000 руб. в час), прокат личного туристского снаряжения (320 руб. в сутки с чел.)

Дополнительные услуги:

  • Трансфер (цена зависит от места встречи и количества туристов)

Маршрут или график движения по маршруту может быть скорректирован на месте, исходя из погодных условий, подготовленности группы и других обстоятельств.